Фахівці рекомендують починати лікування проблем з потенцією з способу життя і дієти. Продукти, багаті вітамінами і мікроелементами, захищають простату, регулюють її кровопостачання і секрецію, відновлюють гормональний фон. Існує список продуктів, які благотворно впливають на стан чоловічої статевої системи. Змінювати дієту і спосіб життя потрібно поступово. У цьому допоможуть смачні й різноманітні рецепти.
Продукти, що підвищують потенцію, прийнято ділити на чотири групи:
- Prostatoprotektory. Продукти, які захищають простату.
- Стимулятори. Збільшують продукцію секрету передміхурової залози, чоловічих гормонів.
- Загальнозміцнюючі. Опосередковано впливають на статеву функцію через інші системи органів.
- Антиоксиданти. Зменшують шкідливий вплив активних форм кисню на статеву систему.
Такі продукти підходять для чоловіків всіх віків, благотворно впливають на організм в цілому.
М'ясо
Червоне м'ясо - джерело тестостерону (чоловічого статевого гормону).
Вважається найкориснішим продуктом для організму представників сильної статі, повноцінним джерелом всіх незамінних амінокислот.
Необхідні в раціоні чоловіка продукти м'ясного походження:
- Червоне м'ясо.
- Печінка яловича - не показана людям з підвищеним рівнем холестерину в крові і дислипидемией. Печінка корисна для продукції стероїдних статевих гормонів.
- Куряче філе або грудки - джерело амінокислот із зниженою жирністю.
Оптимальне добове споживання – 200 г на добу. Двічі на тиждень корисно є печінка, язик, серце.
У літньому віці слід вживати саме курку для профілактики прогресії атеросклерозу. Більш того, високий рівень тестостерону корелює з ризиком розвитку аденоми простати у чоловіків в похилому віці. Добова норма червоного м'яса не повинна перевищувати 175 р.
Морепродукти
Морепродукти є джерело ПНЖК (поліненасичених жирних кислот), такі кислоти необхідні для синтезу біологічно активних речовин, які потрібні для повноцінної еректильної функції. Фосфор важливий для збереження нервових волокон, які іннервують статеві органи, вітамінів групи В, жиророзчинних вітамінів, цинку та амінокислот.
Найкориснішими вважаються:
- Морська капуста.
- Червона риба.
- Мідії.
- Креветки.
- Устриці.
- Восьминоги.
- Гребінці.
Дані продукти можна вживати безпосередньо перед статевим актом, так як багато з них є сильними афродизіаками. Включати в раціон таку їжу можна в необмеженій кількості (але не варто вживати більше 100 г морської капусти на добу, щоб уникнути гіпертиреозу). Морепродукти добре поєднуються з оливковою олією (для жиророзчинних вітамінів) і лимонним соком.
Яйця
Курячі яйця багаті білками і амінокислотами, необхідними для підтримки потенції. Вживати їх потрібно в вареному або смаженому вигляді. Поєднання яєць із зеленню і червоним перцем додатково заповнює необхідний обсяг вітамінів.
Яйця можна їсти близько трьох разів щотижня, не більше двох штук в день. Особливо це важливо в літньому віці для профілактики атеросклерозу та ішемічної хвороби серця, так як в яєчному жовтку міститься велика концентрація холестерину. Також не варто вживати цей продукт при захворюваннях печінки. Перепелині яйця можна їсти по п'ять штук в день, харчова цінність аналогічна курячим.
Середньостатистичне куряче яйце містить 7 г білка.
Горіхи
Ця група продуктів, що містять велику кількість В-вітамінів і дуже корисна для потенції.
Меню важливо доповнити:
- Волоськими горіхами.
- Арахісом.
- Кешью.
- Мигдалем.
Горіхи їдять в будь-якому доступному вигляді. Оптимально добове споживання продукту не повинно перевищувати 35 г в день.
Найбільш корисними вважаються саме волоські горіхи, а найбільш дієвим рецептом - суміш меду і горіхів:
- Подрібнені ядра змішуються з бджолиним продуктом у співвідношенні 1:2.
- Потім суміш ставлять у холодильник, де вона зберігається протягом трьох днів.
- Приймають по три столові ложки в день в будь-який час доби.
Для чоловіків старше 65 років підійде наступний рецепт:
- Готують суміш з горіхів, родзинок, чорносливу, кураги (масою по 100 г) і 2 склянок меду.
- Все ретельно перемішують і вживають щодня по три великих ложки.
Такий засіб покращує потенцію і захищає серцево-судинну систему.
Цитрусові
Самий повний список всіляких вітамінів містять такі цитрусові:
- Лимони
- Грейпфрути.
- Апельсини.
У їх складі також є антиоксиданти, велика кількість вітаміну С.
Цитрусові можуть стати причиною алергічних реакцій, тому перед їх вживанням важливо проконсультуватися з фахівцем.
Якщо у людини немає алергії, то рекомендується вживати по одному фрукту в день на вибір. Також такі фрукти мають більшу енергетичну цінність, необхідну для підтримки потенції. Саме тому їх вживання рекомендується перед статевих актом. Багато фахівців вважають, що такі продукти діють на потенцію практично миттєво, а також тонізують і покращують настрій.
Ефективні комбінації цитрусових з попередніми групами продуктів:
- Запечена скумбрія з додаванням лимонного соусу.
- Запечена яловичина з апельсиновим джемом.
- Свіжі овочі з лимонним соком.
- У поєднанні з іншими фруктами готують соки, краще всього свіжовичавлені.
Нові комбінації можна придумувати самостійно, важливо, щоб інгредієнти входили в перераховані продуктові групи. Також не варто перестаратися, щоб уникнути передозування, supervitaminosis.
Гарбузове насіння
Цей продукт харчування вважається сильним засобом для захисту простати від запальних процесів, покращує секреторну функцію залози захищає від еректильної дисфункції.
Гарбузове насіння особливо корисні для чоловіків літнього віку. Крім зміцнюючого дії на статеву функцію, продукт системно підтримує організм, зокрема, покращує роботу серцево-судинної системи, є cardioprotectors. Насіння гарбуза багаті вітамінами і мікроелементами.
Вживають їх по-різному:
- Активно використовується олія з насіння гарбуза – так будь-яка їжа може набувати нові смаки, при цьому помітно посилюється ерекція. Його додають в каші, однак смажити на ньому не рекомендується, так як при нагріванні вона втрачає свої цілющі властивості.
- Щодня протягом двох місяців вживають по половині склянки сирого насіння гарбуза.
- Насіння додають в ранкову вівсянку, йогурт, кефір або домашню випічку.
- Насіння, як і горіхи, корисно їсти з медом, для цього ядра попередньо очищають і змішують порівну із рідким натуральним бджолиним продуктом. Рекомендована кількість – по дві великі ложки щодня.
Сам гарбуз можна вживати в будь-якому вигляді. Це продукт, позитивно впливає на потенцію, регулює гормональний дисбаланс. Овоч запікають з медом, варять, вживають з кашами. З м'якоті готують соки.
Томати
Томати корисні своїм антиоксидантним дією, захищають і посилюють секреторну функцію простати. Свіжі та в'ялені помідори багаті вітамінами. Вживання томатів знижує ризик неоплазії і розвитку раку передміхурової залози.
Томати підходять для готування салатів, особливо ефективно їх вживання з селерою.
Перець
Особливо корисний для чоловічого здоров'я чорний мелений перець. Він покращує мікроциркуляцію крові, посилює кровотік до статевих органів, надає загальнозміцнюючу дію.
Мелений перець вживають:
- З усіма видами м'яса.
- З іншими овочами у вигляді салатів.
- З кашами.
- З тушкованими овочами.
Корисно додавати перець в каву.
Для потенції корисний перець чилі. У невеликих кількостях слід вживати перед прийомом їжі. Свіжий перець містить масу корисних вітамінів і мікроелементів. Важливо їсти його в необробленому вигляді, т. к. при термічній обробці майже всі вітаміни руйнуються.
Болгарський перець, крім описаних ефектів, зміцнює імунітет. Це важливо, оскільки простата є дуже вразливим органом бактеріальних і вірусних інфекцій в силу своєї структури і анатомічного розташування.
Бобові, цибуля і зелень
Бобові багаті вітамінами групи Ст. Найбільш корисними для поліпшення потенції є:
- Горох.
- Квасоля.
- Нут.
- Сочевиця.
Бобові багаті білками і можуть надати підвищене навантаження на шлунок, тому при гастритах їх кількість варто обмежити. Оптимальним стане щотижневий двох разовий прийом по 200 р.
Від імпотенції захищає звичайний ріпчаста цибуля (особливо солодкі сорти), який можна їсти в будь-якому вигляді. Він багатий ефірними оліями - вони стимулюють ерекцію за рахунок підвищення лібідо.
Петрушка є одним з найбільш вітамінізованих продуктів даної групи. Допомагають зміцнити чоловіче здоров'я її комбінації з:
- м'ясом;
- яйцями;
- томатами.
Сік із селери, помідорів і гілочок петрушки корисно вживати за кілька хвилин до статевого акту, так як вони вважаються засобами швидкого дії на потенцію.
Корисні напої
Рекомендовані напої для чоловічого здоров'я:
- Чорний кави.
- Зелений чай.
- Морси з ягід.
- Апельсиновий сік.
- Овочеві соки.
- Відвар шипшини.
Напої, особливо кави, можуть бути доповнені спеціями – кардамоном, чебрецем, гвоздикою, чорним перцем. Вони є природними аналогами Віагри, продовжують і сприяють посиленню еректильної функції, стимулюють статевий потяг.
Особливе значення в профілактиці і лікуванні імпотенції має відвар шипшини. Він багатий вітаміном С, є імуностимулятором і сильним антиоксидантом. Пити засіб слід двічі в тиждень:
- Для приготування необхідно одну столову ложку плодів залити склянкою окропу.
- Проварити 10 хвилин.
- Потім накрити кришкою і дочекатися, поки відвар охолоне.
- Вжити протягом доби.
Рецепти
Перехід на здорову їжу можна полегшити, якщо правильно готувати корисні продукти.
Запечена шинка
Інгредієнти:
- свинячий окіст - 1 кг.
- шпик - 50 р.
- морква - 150 р.
- лист лавровий.
- Головка часнику.
- Сіль за смаком.
- Перець.
Спосіб приготування:
- М'ясо потрібно ретельно вимити, висушити ватним рушником.
- Обваляти в солі і перці.
- Моркву і шпик дрібно нарізати, а часник відчистити.
- Нафарширувати інгредієнтами свинину.
- Додати до страви лавровий лист і загорнути у фольгу.
- Готувати в духовці протягом 35 хвилин.
Свинина вважається жирним видом м'яса, не варто їсти його пізно ввечері, щоб знизити навантаження на ШКТ під час сну. Накопичення неперетравлених продуктів веде до знищення мікрофлори і інтоксикації організму, що негативно вплине в першу чергу на репродуктивну систему чоловіка.
Салат з риби і картоплі
Інгредієнти:
- Рибне філе - 0, 25 кг рибного філе.
- Картопля - 3 шт.
- Морква - 2 шт.
- Свіжі огірки - 2 шт.
- Рослинне масло - 1 ст. л.
- Зелень за смаком.
Спосіб приготування:
- Риба, картопля та моркву варять окремо.
- Інгредієнти охолоджують і нарізають в зручній формі.
- Все перемішують і заливають рослинним маслом.
- Зелень додають за смаком.
Блюдо підійде для обідньої перерви, містить достатню кількість вуглеводів, що дають енергію.
Рибне філе на пару
Інгредієнти:
- Філе білої риби з низьким вмістом жирів - 400 р.
- Середня цибулина - 1 шт.
- Корінь петрушки.
- Картопля - 5 шт.
- Буряк - 1 шт.
- Окріп - 200 мл
- Трави на розсуд.
- Лимонний сік - 1 ст. л.
Спосіб приготування:
- Філе риби нарізають шматочками, кладуть шкірою вниз на гратчасте дно пароварки в один ряд.
- Вливають гарячий окріп, додають дрібно нарізану цибулю, петрушку.
- Щільно закривають і випарюють на повільному вогні чверть години.
- Окремо варять буряки і картоплю.
- Приготовану рибу викладають на блюдо, поруч кладуть варені картоплю й буряки.
- Рибу заливають лимонним соком, додають зелень за смаком. Також за бажанням можна додати будь-які овочі.
Цибуля ялтинська з сиром
Інгредієнти:
- Цибулина солодкого сорту - 2 шт.
- Сир - 150 р.
- Кисле молоко - 100 мл
- Трави за смаком.
Рецепт:
-
1.
- Цибулю подрібнюють і змішують із сиром і кислим молоком. 2.
- Викладають на тарілку, додають зелень за смаком.
Страва багата білком, тому його краще використовувати в першій половині дня, бажано під час сніданку. До рецептом підійде червоний солодкий перець, пару ложок суміші з меду і алое.
Народні засоби
В якості народних засобів для підняття потенції в домашніх умовах використовують різні відвари з наступних трав: деревій, шавлія, женьшень, календула (1 л окропу 2 ст. л. сировини). Придбати їх можна в будь-якій аптеці.
Також застосовують суміш соку алое і меду (по 2 ч. л. 3 рази в день).